寒露丨寒生露凝，注意养生
寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢褪去而寒气渐生，昼夜温差较大，我国南方地区少雨干燥秋意渐浓，而北方地区则已从深秋进入或即将进入冬季。
寒露三候
中国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
一候鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”；
二候雀入大水为蛤
雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；
三候菊有黄华
“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开，各色各样的菊花普遍开放。
寒露习俗
01
赏秋景
寒露带走了夏的炎热，登高欣赏秋景成了此时人们的习俗之一。比较常见的方式是赏菊、赏枫叶。秋天正是菊花开放的好时候，和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是菊花开得最艳丽的时节。“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，得身临其境方能品味其妙。
02
吃芝麻
寒露时节，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。民间有“寒露吃芝麻”的习俗，各类芝麻制品颇受欢迎，如寒露芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。芝麻味甘性平，细细品嚼，麻香四溢。
03
秋钓边
寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在我国江南地区寒露前后还有“秋钓边”的习俗。其含义就是，此时节气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
04
吃螃蟹
“九月团脐十月尖”，眼下正是吃螃蟹的季节，“草卧夕阳牛犊健，菊留秋色蟹螯肥”。北宋《清异录》记载“四方之味，当许含黄伯为第一”，“含黄伯”指的就是金秋螃蟹。
05
饮秋茶
秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶，格外甘醇。
寒露养生
01
适当增添衣物
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露时，寒气渐浓，温度骤降，要适当增添衣物，多注重足部保暖，睡前还可用热水泡脚，老人、小孩要特别注意保暖。
02
要早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心间。
03
饮食要多滋阴
深秋季节寒冷而干燥，“秋冬养阴”，因此，饮食上，少吃辛辣、燥热的食物，适当多吃滋润清淡的食物，如梨、银耳、山楂、莲藕、蜂蜜等。
04
运动不能过度
运动锻炼可以强身健体，而且在一定程度上能帮我们赶走“秋乏”，但如果运动强度过大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
寒露已至
秋意更浓
尽享秋日美景
不负韶光 不负自己
稿件来源：博奥生物集团