连续降雨过后浑身不爽？教你几招食疗祛湿！
连续不断的雨水扰得空气又潮又湿，让人透不过气，影响情绪不说，身体也觉得不自在。今天就来教各位打工人用最简单的食物祛湿，助你赶跑全身湿气，清清爽爽过完夏天！
陈皮、芡实、茯苓、土茯苓、赤小豆、薏苡仁、五指毛桃、丝瓜、冬瓜、艾叶、砂仁、藿香……祛湿的食材这么多，到底该如何选择？
寒湿阻滞中焦引起的湿气，可以用陈皮来去除。如果同时又有气滞的情况，那么用陈皮就再合适不过了。
这样的人群有什么表现呢？脘腹胀满，胃脘隐痛、遇寒则甚，食积气滞，食欲不振，口淡不渴，泻下清稀，头身困重，四肢酸楚，心情不舒等。
祛湿茶饮：陈皮茶
材料：陈皮一瓣（最好是三年以上的陈皮）
做法：将陈皮用开水冲洗去杂质，然后置于杯中，加开水冲泡饮用
茯苓性味平和，最大的优点就是性格特别“柔和”，一年四季，无论寒湿、湿热、痰湿，都可以用茯苓。祛湿同时，茯苓还能健脾，促进水湿运化，杜绝内湿进一步生成；而且可入心经，宁心而安神，缓解心神不宁、失眠多梦的问题。
快手早餐：茯苓粥
材料：茯苓15克，粳米50克
做法：粳米提前浸泡半日，煮到半熟时加入茯苓，继续熬煮至粥熟即可
并且，芡实性收涩，能够止泄泻、除湿止带，对于脾虚久泻、白带多等问题能起到改善的作用，而便秘的人群则不适合单独用芡实。
活力午餐：芡实瘦肉汤
材料：芡实15克，猪瘦肉50克
做法：芡实洗干净，放入锅中，加入适量清水，旺火烧开后改用小火煲30分钟；把猪瘦肉切片焯水，加入锅中滚10分钟左右，最后加适量盐调味即可
赤小豆的祛湿作用主要是通过利水来实现，加快体内的水液代谢，让湿气随着小便排出体外，尤其适用于脾虚有湿的肥胖人群。
同时，由于赤小豆具有解毒排脓的功效，所以，尤其适用于水肿、尿少、脚气浮肿等情况。
养生晚餐：赤小豆鲤鱼汤
材料：鲜鲤鱼1条（约重1000克），赤小豆150克
做法：鲤鱼去鳞及内脏，处理干净备用；赤小豆洗净放入锅中加清水，旺火烧开后改用小火，煮至半熟时，加鲤鱼，煮至熟烂即成
注：本文不能代替任何个人的医学诊断和治疗，仅做科普信息，个人医疗、用药请及时咨询医生。
部分内容来源：健康时报
类经堂是博奥生物旗下高端健康管理服务品牌。作为“哑铃模式”中“向外”推介和示范中国现代医学和文化的先行先试基地，依托清华大学和生物芯片北京国家工程研究中心雄厚的科研实力与人才优势，以“治未病”理念为核心，秉承中国儒释道医之文化艺术精髓，结合现代分子检测与工程技术等手段，打造了“国医治未病、多组学联检、大情志调理、环境测调控、膳练意息疗、健康智慧云”六大服务版块，以助力实现个体身心境的全面健康。