世界防治肥胖日 | 科学减脂，甩掉一身“肥”恼！
四月不减肥 五月徒伤悲
六月更加肥 七月继续悲
随着气温逐渐升高
已然开启露肉模式
看着攒了一冬天的肚腩
相信很多人又默默立起了FLAG
今天晚上不吃了
月底要瘦5斤
不瘦不换头像
（头像大概率没再变过）
折腾半天
节食也试了，锻炼也没少，
奈何这一身肉就是纹丝不动，怎么肥四！
每年的5月11日是世界卫生组织倡导的“世界防治肥胖日”，最后的那个“1”代表苗条。讲真，确实是很多人的心声了。变瘦不只为了追求美感，更是为了拥有健康人生。过度圆润对身体有哪些危害？我们又该如何正确减脂呢？
肥胖者的体表面积比正常人大，体循环和肺循环的血流量也均比正常人大，伴随而来的就是每搏输出量和心搏出量增加，从而加重了心脏的负荷。脂肪还增加了血液黏稠度，加速了血管沉积物的堆积，更容易造成动脉粥样硬化，引发各种心血管疾病。肥胖者可以发现体检中的一些指标，如C反应蛋白、白介素-6、肿瘤生长因子α等的水平明显升高，而一些心血管保护性因子水平则明显降低。
肥胖对糖尿病的影响更加明显。肥胖让机体对胰岛素敏感度降低，也就是说同样剂量的胰岛素，对肥胖的人作用效果要差。
调查显示，目前我国引起肥胖和代谢性疾病患病率增加的主要危害是饮食不均衡。
● 高盐
● 水果类摄入不足
● 纤维素摄入少
● 水产或海产类食品摄入少
● 饮酒
● 高脂或油炸食品
● 外卖和加工类食品摄入过多
成年人的肥胖多与环境和饮食结构不均衡，运动减少及各种原因导致的胰岛素抵抗也是肥胖发生的主要原因。
🙊管住嘴
盲目节食产生的饥饿感会造成之后的某一餐一次性食物摄入过多，同时营养摄入不足会大大影响能量的代谢，反而使你更胖。吃饭时可以先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
😋细嚼慢咽
每餐进食时间超过15~20分钟，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快极有可能会进食过量。吃东西一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼20下。
😴不熬夜
睡眠时间难以保证，容易引起激素水平紊乱，诱发肥胖。还有很多人会因为加班熬夜等原因，吃些零食甜品，或者加一顿淄博小烧烤，离肥胖又近了一步。
🏃🏻多运动
推荐每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。坚持日常身体活动，平均每天主动进行身体活动6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
💪正确树立减重目标
超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。
肥胖不仅仅表现为体型上的变化，也可诱发多种疾病，亦可对其长远健康带来严重危害。因此，预防和控制肥胖已刻不容缓，需要每个人都行动起来，将运动融入到日常生活中，减少久坐，拥有健康体魄。
你对自己的身体足够了解吗？
究竟哪种减脂方式更适合自己呢？
悦享谱™纤体养护基因检测，通过检测人体与肥胖发生相关的基因，评估肥胖发生的遗传风险，饮食中不同的营养成分对体重的影响、不同的运动方式对减重效果的影响，并根据检测结果提供个性化饮食建议、运动减重方式建议，从而达到有效预防肥胖、科学减重的目的。
减重指导基因检测，评估三大营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）对体重的影响；评估有氧运动、力量训练等运动方式的减重效果。
肥胖基因检测，评估肥胖遗传风险评估；评估三大营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）对体重的影响；评估有氧运动、力量训练等运动方式的减重效果。
· 膳食不合理
· 节食、 运动减重不明显
· BMI 评估后为超重或肥胖
· 吸烟饮酒
· 需要进行体重管理
· 母亲曾患妊娠糖尿病或产后肥胖
· 缺乏运动
· 肥胖家族史
· 出生≥ 4 kg或 ≤ 2.5 kg
· 了解自身肥胖易感性
其中，由博奥晶典联合中国人民解放军总医院共同合作研发的“用于代谢异常行为干预效果评估的SNP成套引物及其应用”荣获国家知识产权局颁发的发明专利证书，该专利是肥胖易感基因检测产品检测的相关位点引物设计及其应用。
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